jak robić

[...] i ciężko było mi już podciągnąć nogi na tyle wysoko, żeby nie robić za dużo ruchów. Przy ostatnim wejściu gdzieś w 3/4 wysokości puściły nogi i rypłem na glebe - prawie jak Ryszard Froning na Gejmsach w 2010 }:-( 1h Mobility skill A skoro już o Ryszardzie wspomniałem to czytam właśnie Jego książkę, zostało mi jakieś 60 stron do finiszu. [...]

[...] TME 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Pushup Pomiędzy każdą serią 3x HSPU + 20x DU Zestaw rozgrzewkowy super dogrzał wszystko :) Na EMOM dołączyłem się do grupy, tylko że grupa robiła 2x Power Snatch + 1x Squat Snatch + 1x OHS. Każda runda zamknięta w 15s Pompki starałem się robić jak najlepiej technicznie - pełny plan, pełne spięcie. Weszło bardzo fajnie.

ja o nich pamiętam :) póki co wczoraj z 20 miałam problem w 5 rundzie ;) i jak tak robiłam je to stwierdziłam że chyba najlepiej robić unbroken do oporu bo najgorzej to się zebrać kolejny raz po tą piłkę ;)

Jak się Wam nie będzie chciało robić to dajcie mi znać amnestię Wam wprowadzę :-))

Jak piłka leci w jedną mańkę to możecie robić partner WBS :-D.

ja mam pas dlatego mówię o innej pozycji, w takiej jak warto robić by czuć lepiej poślad :)

[...] - wszystkie pressy, wyciskania, podnoszenie nad głowę... Czyli klaty i barków nie spompuje |-) Mogę cisnąć nogi, mogę wiosłować na wiosełku, mogę pedałować... Dzisiaj mam lekki kryzys bo to jednak jest bomba dla osoby aktywnej fizycznie, że nagle trzeba to ograniczyć... Musze to ogarnąć w głowie :-| To jak zabrać ćpunowi wszystkie dragi @@-)

Ale zarówno białko jak i EAA powoduje wyrzut insuliny a w diecie IF chodzi o to, żeby tego nie robić

Zastanawiam się jak ustawić system gdy już będę kondycyjnie pracował, tzn poświęcić 15 minut na siłę i resztę na kondycję. Z siła jest tak, że trzeba ją robić na świeżo więc musi być na początku zaraz po rozgrzewce. A po sile lecisz kondychę - to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. Możesz albo ułożyć zestawy angażujące partie, którą ćwiczyłeś [...]

@xmejux - Ciężary słabe szczerze mówiąc , to dopiero początek.Na pewno z tygodnia na tydzień powinny być małe zmiany w obciążeniach jak i sylwetce.Zobaczymy jak to będzie. Też dzisiaj dostałem się na studia obejmujące masaż holistyczny, dietetykę,ciało ludzkie i odżywanie.Na pewno ułatwi mi to w dużym stopniu zdawanie na kurs Personalnego trenera [...]

Dawid Fakt , na cały tydzień zapowiadają taką pogodę.Znając życie to jutro jak będę miał trening znowu mnie zmoczy jak gąbkę a w środę w dzień wolny będzie słońce świecić Co do formy to na pewno będzie lepsza , mam mnóstwo czasu A co do przedtreningówek to lecę na nich kiedy tylko mogę Teraz postanowienie takie zrobiłem ale już czuję że ulegnę [...]

[...] nigdy nie ćwiczyłam w taki sposób barków. Ale skoro mają rosnąć i być okrągłe, to trzeba zaciskać zęby i cisnąć!! Po treningu + 30 min na bieżni. Od nowego tygodnia jak już przerobię z Sylwią wszystkie partie będę robić konkretniejsze wypiski z treningów :-)) Póki co zapoznaje się co i jak, żeby tak ja Artur napisał nie skończyło się na [...]

[...] Do pracy sie nie nadaje. Jak poszłam po wizycie wykupić leki, to mnie tak telepało, że myślałam, że nie dojadę do domu. Jestem okrutnie osłabiona. Wyszło każde niedospanie jakiego się dopuściłam mimo, że od pewnego czasu spałam przynajmniej 6h, no ale jednak organizm zastrajkował i swoje wie lepiej. Dlatego jestem tydzień wyłączona z życia. [...]

[...] i przerwę nie mam super progresu w obciążeniach, dlatego wybaczcie mi takie wpisy %-) No, ale właściwie już nie mogę się doczekać nowego treningu, bo przyda mi się już jakaś odmiana ;-) No, ale jeszcze trochę i będzie!!! __________ A tymczasem dziś po raz pierwszy byłam na siłowni jako trener na cały dzień }:-( Nie tylko do personalnych ;-) [...]

Otóż to Asiu jak znajdziesz pomysł na siebie to będziesz w tym siedzieć i dobrze się czuć. Nie wiem jak na żywo bo dawno nie widziałem zawodów ale jakoś te dziewczyny startujące w bikini wydawały mi się drobne z zdjęciach choć to może złudne wrażenie. Natomiast wellnes trudno wyczuć jakiego typu sylwetka ma być w tj kategorii bo ta na prawdę po [...]

dobra-lecimy,bo temat ucieka. Antos jak mamy dyskutowac,to postaraj sie odpowiedziec na pytania,ktore wczesniej postawilem. na temat zakresu powtorzen(ogolnie-parametrow),sprzyjacemu pracy nad technika wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy [...]

Monika, bo się pogniewamy chyba Burpees, burpees masz robić Nie pełzane, tylko do porządku. Bo jak nie... To będzie kara

Dzien 29/84 przygotowuje sie powoli o protokolu kortyzolowego, sprawdze dzis jak sie czuje po weglach na noc TRENING silowy Dzien 1 1. przysiad 5x5 40kg*5/46kg*5/50kg*5/54kg*5/58kg*5 + 4kg, juz od pierwszej serii czulam ze moge spokojnie dorzucac, ale jacys obcy kolesie podawali mi sztange i nie chcieli dolozyc... zwariuje bez tych stojakow [...]

skeni, wyjelas mi pytanie z ust, bo wlasnie dzis koncze protokol i nie wiem co zrobic z resztkami ;) poczekam na Marte, jak wroci to powie co robic *** oglaszam wszem i wobec ze jutro kcal nie licze mam pelna lodowke owocow i warzyw, dzis lidlu byl tak zwany happy family day, jedna z atrakcji bylo 50% znizki na warzywa i owoce... jutro owocowa [...]

zazdraszczam Betka, chetnie cofnelabym czas i pojechala raz jeszcze *** Trening A 3x 10-12 A. Przysiad 30kg*12/36kg*10/40kg*9 cieeezkooo, masakra jak mi sila spadla B1. wyciskanie sztangielek skos góra 6kg*12/7kg*12/9kg*12 spokojnie moglam wiecej wziac B2. wioslo w opadzie tulowia* 25kg*12/29kg*10/33kg*9 * musialam zamienic, bo nowy [...]